Anda kelebihan berat badan? Berat badan Anda sulit untuk turun? Yap, selain mengurangi jumlah kalori makanan yang Anda makan ada satu hal lagi yang sangat penting dalam melakukan penurunan berat badan adalah olahraga. Salah satu jenis latihan yang baik untuk menurunkan berat badan adalah olahraga bersepeda. Seperti yang telah dijelaskan di berfaedah.com berjudul 12 manfaat dari bersepeda yang perlu Anda ketahui. Salah satu manfaat dari bersepeda telah dijelaskan di sana adalah untuk menurunkan berat badan.
aktivitas fisik atau sapat latihan meningkatkan kapasitas dari organ-organ dalam tubuh. Pemeliharaan organ vital di dalam tubuh akan memfasilitasi semua sistem dalam tubuh terutama mereka jika sistem pencernaan saat ini akan mempercepat metabolisme sehingga akumulasi lemak dan asam laktat akan berkurang. Dengan sedikit akumulasi asam lemak dan laktat dapat menurunkan berat badan.
Ada tiga manfaat yang diperoleh dari aktivitas fisik yang kita lakukan. Yang pertama adalah meningkatkan oksidasi lemak. Dengan peningkatan oksidasi lemak akan mengurangi timbunan lemak di bawah kulit. Yang kedua adalah peningkatan mioglobin atau otot. Peningkatan otot ini dapat berfungsi untuk meningkatkan oksidasi lemak yang akan dikeluarkan bebas dari lemak dari jaringan lemak menjadi cadangan energi dalam bentuk glikogen di samping peningkatan oksidasi asam lemak akan mengurangi akumulasi asam laktat yang akan menyebabkan kegemukan. Yang ketiga adalah untuk meningkatkan oksidasi karbohidrat. Jika karbohidrat dioksidasi banyak itu akan mengurangi tumpukan karbohidrat karbohidrat yang disimpan sebagai lemak.
Meskipun latihan yang baik untuk menurunkan berat badan tapi masih tidak boleh sewenang-wenang. Olahraga kan fungsi untuk meningkatkan fungsi dari organ-organ dalam tubuh, tetapi karena kita salah dalam melakukan olahraga supaya malah akan merusak fungsi organ-organ dalam tubuh Anda. Menurut beberapa penelitian latihan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah aerobik. Selain penurunan berat badan yang baik olahraga aerobik yang aman untuk segala usia. Mulai dari remaja, dewasa dan orang tua. Yang termasuk latihan aerobik berjalan, permainan jogging, berenang, menari, dan bola.
individu yang sehat dan bugar dapat mengukuti petunjuk FITT. Yaitu F = frekuensi, aerobik bisa dilakukan sebanyak 3-5x seminggu (jika 3x seminggu kemudian oerobik dilakukan setiap 2 hari). I = intensitas, kekuatan dibuat adalah 60-80% dari denyut jantung maksimal, dengan ukuran ini akan latihan yang efektif untuk menghilangkan lemak. Jika di atas itu akan olehraga yang berbeda fungsi lain yang akan membentuk otot-otot tubuh. T = jenis, untuk jenis latihan ini dapat dikombinasikan antara aerobik dan sesuai selera. Dan T terakhir = waktu, waktu yang dibutuhkan adalah 15-60 menit setiap olahraga, yang dapat mengangkat waktu jika digunakan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Satu hal yang lebih penting, dalam menurunkan berat badan, membatasi makanan berkalori kita makan hanya mengurangi berat badan tapi tidak mengurangi lemak tubuh dan juga tidak akan membentuk tubuh. Jadi jika kita ingin menurunkan berat badan diet maka berat badan kita akan turun tetapi ukuran tubuh kita tidak jauh berbeda. Untuk membentuk tubuh dan menghilangkan lemak dalam tubuh hanya dapat dicapai dengan melakukan olahraga. Mengandaikan bahwa orang ingin menurunkan berat badan tapi tidak mau latihan lagi dengan orang-orang yang ingin mendapatkan nilai bagus ujian tapi gamau belajar dan kecurangan. cmiiw